Håravfall – varför det uppstår och hur du kan stödja ditt hår

Har du märkt att det finns mer hår än vanligt i din borste, på dina kläder eller i handfatet?
Du är långt ifrån ensam. Många män och kvinnor upplever håravfall under sin livstid. Det kan vara tillfälligt eller långvarigt – och det kan kännas frustrerande, även om det är helt normalt.

I den här artikeln kan du läsa om:

Håravfall innebär att du förlorar fler hårstrån än vad som växer ut. Normalt tappar vi mellan 50 och 100 hårstrån per dag – det är en naturlig del av hårets livscykel. Men om du tappar mer än så kommer håret med tiden att se tunnare ut.

För vissa är håravfall tillfälligt och beror på faktorer som stress, sjukdom, kost eller graviditet. För andra är det ärftligt och utvecklas gradvis under flera år.

Det finns flera typer av håravfall:

Androgen alopeci (ärftligt håravfall) – Detta är den vanligaste typen. Hos män börjar det oftast vid tinningarna eller på hjässan, medan kvinnor oftare märker en bredare bena och tunnare hår på toppen av huvudet.

Telogent effluvium (tillfälligt håravfall) – Denna form uppstår efter exempelvis stress, sjukdom, sömnbrist eller en fysisk eller emotionell chock. När kroppen är pressad går många hårsäckar in i vilofas, vilket gör att fler hår faller av samtidigt. Lyckligtvis växer håret vanligtvis tillbaka när kroppen återhämtar sig.

Alopecia areata (fläckvis håravfall) – Denna typ visar sig som små, runda områden utan hår. Det beror på att kroppens immunförsvar tillfälligt påverkar hårsäckarna. Håret kan växa tillbaka igen, men processen kan ta tid.

Håravfall kan bero på många olika faktorer – och ibland en kombination av flera.

Arv – Om dina föräldrar eller mor- och farföräldrar har tunt hår, är risken större att du också får det. Denna typ av håravfall kan inte stoppas helt, men du kan stötta håret med skonsam vård och rätt produkter.

Stress – När du är stressad frigör kroppen hormoner som sätter kroppen i “alarmberedskap”. Då prioriteras energi och näring till viktiga organ – inte till hårsäckarna. Resultatet kan bli att håret faller av i större mängder. När stressnivån minskar brukar hårväxten återgå till det normala.

Kost och vitaminer – Håret behöver näring för att växa starkt. Brist på järn, zink, biotin eller B12 kan göra håret svagare och mer benäget att falla av. En balanserad kost och eventuellt ett samtal med läkare kan hjälpa dig att ta reda på om du har någon brist.

Hormonella förändringar – Efter graviditet, vid klimakteriet eller vid byte av preventivmedel kan hormonerna påverka hårväxten. Efter förlossningen tappar många kvinnor hår när kroppen återgår till sin normala hormonbalans. Detta är tillfälligt, och håret växer vanligtvis tillbaka.

Styling och frisyrer – Strama tofsar, flätor eller hårnålar kan slita på håret och orsaka så kallad “traction alopecia”. Även överdriven användning av värmeverktyg eller stylingprodukter kan skada hårbotten och bromsa tillväxten.

Håravfall är individuellt. Om du märker att du tappar mer hår än vanligt är det en bra idé att prata med din läkare. De kan hjälpa dig att identifiera orsaken till håravfallet och föreslå rätt behandling.

Det skulle vara skönt om det fanns en snabb lösning på håravfall – men tyvärr fungerar det inte så. Håravfall tar tid, och det finns inga garantier för att håret växer ut igen, även om du använder produkter som lovar resultat.

Det betyder dock inte att du inte kan göra något alls. Det finns flera sätt att ge håret de bästa förutsättningarna för att växa. Det första steget är att prata med din läkare, så att du kan ta reda på orsaken till håravfallet. Det kan bero på stress, ärftlighet, hormonförändringar eller brist på vitaminer och mineraler. När du vet orsaken blir det lättare att välja rätt vård och produkter.

Därefter kan du stötta håret med produkter som vårdar hårbotten och ger näring till rötterna. En frisk hårbotten är nämligen grunden till starkt och friskt hår.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns en universallösning som fungerar för alla. Håravfall kan bero på många olika faktorer, och därför kan den bästa behandlingen variera från person till person. Därför bör du alltid ta reda på orsaken till ditt håravfall innan du börjar med nya produkter eller förändrar din hårvårdsrutin.

Så kan du stötta ditt hår på flera sätt:

• Använd milda produkter: Välj hårvårdsprodukter som är skonsamma mot både hår och hårbotten. Undvik produkter med stark parfym eller uttorkande ingredienser som kan irritera huden.

• Vårda hårbotten: Använd gärna serum, toner eller olja som ger näring och lugnar hårbotten. Kom också ihåg att rengöra hårbotten regelbundet för att ta bort produktrester och talg. En ren hårbotten gör det lättare för håret att växa och ta upp näring.

• Massera hårbotten: En massage på 1–2 minuter om dagen kan öka blodcirkulationen och stimulera hårsäckarna.

• Undvik strama frisyrer: Ge håret pauser från snoddar och hårt uppsatta frisyrer som till exempel slickade looks. Det minskar draget på hårsäckarna och hjälper till att förebygga att håret går av.

• Var försiktig med värme: Försök att minska användningen av hårfön, plattång och locktång. Om du använder värme, applicera alltid ett värmeskyddande produkt först för att skydda håret.

• Ha tålamod: Hår växer långsamt – det kan ta flera månader innan du ser en tydlig skillnad.

Håravfall kan drabba vem som helst. Det betyder inte att du har gjort något fel – och ofta kommer håret tillbaka när kroppen återfår balans.
Det viktigaste är att ge håret lugn, vård och näring. En frisk hårbotten är den bästa grunden för nytt, starkt hår. Och kom ihåg – du är långt ifrån ensam.

Rekommendationer